Þegar þú talar bera orð þín merkingu og kraft.
Þú getur notað þetta þér til framdráttar með því að segja persónulegar þulur.
Mantra er eitthvað sem þú endurtekur annað hvort upphátt eða í huga þínum til að einbeita hugsunum þínum og orku.
Þessar staðfestingar hafa verið notaðar í þúsundir ára og þær virka. Mantra er hægt að nota við alls konar aðstæður.
Þessi grein mun skoða í stuttu máli hvað þula er og hvernig á að búa til, áður en talin eru upp 100 dæmi sem þú getur notað eða aðlagað fyrir þig.
Mantra vs. Mottó: Hver er munurinn?
Mantras ruglast oft við einkunnarorð , en þeir eru tveir ólíkir hlutir sem þjóna mismunandi tilgangi.
Mantra - þungamiðja þessarar greinar - er orð eða orðasamband sem er hannað til að hjálpa þér að breyta hugsun þinni á þessari stundu.
Mantra er notuð þegar hugur þinn hefur dottið út af braut og þú vilt stýra henni aftur á jákvæðari vötn.
Mantra er hægt að nota til að vinna bug á hindrun sem stendur í vegi þínum eða takast á við erfiðar aðstæður.
Kjörorð einblínir aftur á móti á víðtækari mynd af lífi þínu og þeirri tegund manneskju sem þú vilt vera.
Mottó er yfirþyrmandi þema sem þú vilt fela í öllu sem þú gerir.
Hvernig á að búa til þína eigin persónulegu þulu
Nú þegar þú veist hvað persónuleg þula er fyrir skulum við ræða hvernig þú ferð að því að búa til eitthvað fyrir sjálfan þig.
Vegna þess að þú ert ekki takmarkaður af því hversu mörg þulur þú getur haft. Þú getur haft mikið, hver og einn hentar best í ákveðnum aðstæðum eða hlutum sem þú glímir við.
Þó að engar reglur séu til um skrif á þula, er það góð hugmynd að hafa þessar leiðbeiningar í huga til að hjálpa þér að finna eina sem hentar þér:
Byrjaðu þuluna þína með „ég“ eða „mín“ - þulur eru fyrir þig, svo þú gefur þeim hámarks kraft og áhrif með því að byrja á þessum persónulegu fullyrðingum. Stundum er þetta þó ekki mögulegt, svo þetta er mjúk regla en hægt er að brjóta ef réttu orðin koma saman.
Gerðu þula þína stutt - þú munt fá sem mest út úr þula ef þú manst það auðveldlega og endurtekur það auðveldlega aftur og aftur í huganum eða upphátt.
Gerðu þuluna þína sérstaka - aftur, til að þula sé árangursrík, verður hún að einbeita sér að ákveðnu máli eða áskorun sem þú stendur frammi fyrir hér og nú.
Gerðu þula þína jákvæða - hvernig þú orðar hlutina skiptir máli og góð þula mun alltaf nota jákvæð orð. Til dæmis, frekar en að segja „Ég mun ekki láta X sigra mig,“ gætirðu sagt „ég mun sigra yfir X“ í staðinn. Þannig forðastu tvöfalt neikvætt „ekki ósigur“ og skiptu því út fyrir jákvæðan „sigur.“
Nú þegar þú veist hvernig á að búa til þína eigin þula, eru hér nokkur dæmi sem þú getur notað eða aðlagað að þínum þörfum og stíl.
10 þulur fyrir ást
Ég er elskulegur. Ég er elskaður.
Mér er ætlað að finna ástina.
Ég á skilið að finna sanna ást.
Ég á skilið maka sem elskar mig og kemur fram við mig af virðingu.
Lífsfélagi minn bíður eftir að ég finni þá.
Ég vil deila lífi mínu með einhverjum sérstökum.
Ég vil gefa hjarta mínu til einhvers sérstaks.
Hjarta mitt er opið fyrir ást.
Ég mun finna sanna ást þegar tíminn er réttur.
koma eiginmenn aftur eftir að hafa farið til annarrar konu
Ég vil taka á móti ást og veita ást.
10 þulur fyrir innri frið
Ég er í friði á þessari stundu.
Innri vera mín er ósnortin af umheiminum.
Ég er kyrr.
Ég fyrirgef öðrum. Ég fyrirgef mér. Ég er frjáls.
Ég losa fortíðina. Ég treysti núinu.
Ég er eitt með heiminum, nú og alltaf.
Ég tek undir það sem gerist á þessari stundu.
Ég er léttur og frjáls eftir að hafa látið byrðar mínar af hendi.
Núverandi aðstæður mínar eru gjöf til að hjálpa mér að vaxa.
Ég vel ró. Ég vel frið.
10 þulur fyrir hvatningu
Ég starfa í dag til að bæta líf mitt á morgun.
Ég anda að mér. Ég anda að mér. Ég er tilbúinn.
Þetta er stundin til að byrja.
Ég tek eitt skref, síðan annað, svo annað.
Ég hef kjark til að gera það sem nauðsynlegt er til að komast áfram.
Ég vakna með eld í maganum.
Ástríða mín ýtir mér í verk.
Ég færi huga minn aftur í brennidepil til að vinna verkið.
Ég tek framförum með hverri sekúndu sem líður.
Ég byggi upp óstöðvandi skriðþunga með hverju skrefi sem ég tek.
10 þulur fyrir hamingju
Ég vel hamingjuna hérna, akkúrat núna.
Ég þekki allt sem ég hef til að verða ánægð með.
Hamingja mín er innra með mér og ég hef aðgang að henni hvenær sem er.
Ég lít inn í sjálfan mig og er ánægður með það sem ég sé.
Ég er ánægð með lífið sem ég lifi.
Ég fæ hamingjugjöfina glöð og með opnu hjarta.
Ég gef mér leyfi til að vera hamingjusamur.
Ég er hamingjusamur fyrir aðra og hamingju þeirra.
Ég er ánægð með að eiga svona yndislegt fólk í lífi mínu.
Hamingjan mín mun snúa aftur. Alltaf.
10 þulur fyrir sjálfsálit og sjálfsást
Ég á skilið allt sem er gott.
Ég tek undir hver ég er í heild sinni.
þegar þú veist ekki hvað þú átt að gera í lífinu
Ég er verðugur virðingar og góðvildar annarra.
Líkami minn og hugur er einstaklega fallegur.
Mér líður fallega. Ég er falleg.
Ég er nóg. Ég á nóg.
Mér líður vel með manneskjuna sem ég er.
Ég er fær og hæf.
Ég er einstaklega hæfileikaríkur og deili þeim gjöfum að vild.
Ég elska manneskjuna sem ég er í dag.
10 þulur fyrir sjálfstraust
Ég get þetta! Ég mun gera þetta!
Sannfæring mín er óbilandi. Ég get náð hverju sem er.
Ég trúi á sjálfan mig og mína getu.
Ég er hugrakkari en ég held.
Ég er öflugur. Ég er sjálfsöruggur.
Ég ræð við hvað sem lífið kastar yfir mig.
Ég mun komast í gegnum þetta með hugrekki og ákveðni.
Ég sigrast á ótta mínum og grípi til aðgerða.
Ég er laus við efasemdarmörkin.
Sjálfstraust mitt eykst með hverjum andardrætti sem ég tek.
10 þulur til að ná árangri og velmegun
Markmið mín og gildi falla saman. Ég mun ná árangri.
Ég tek sýn minni og geri hana að veruleika.
Ég sé og nýti tækifærin sem gefast.
Ég samþykki þessa áskorun í þeirri vissu að ég hafi það sem þarf.
af hverju fór finn balor aftur í nxt
Ég skapa lífið sem ég vil eiga.
Aðgerðir mínar leiða til lífs gnægð.
Ég er einn með gnægð. Gnægð er eitt hjá mér.
Ég er þakklátur fyrir allt sem ég hef, hef haft og mun eiga.
Auður minn, í öllum sínum myndum, eykst dag frá degi.
Ég þroskast og vaxa á þann hátt sem hjálpar mér að ná árangri.
10 þulur til lækninga
Ég set heilsu mína og líðan í forgang.
Ég gef mér tíma og rúm til að lækna.
Ég afsala mér þeim tilfinningalega skaða sem ég hef haldið á mér.
Ég eflist með hverjum deginum sem líður.
Ég er þakklát fyrir lækninguna sem á sér stað í líkama mínum.
Ég leyfi mér að líða svo að ég geti læknað.
Ég treysti því sem líkami minn segir mér og samræma aðgerðir mínar að skilaboðum hans.
Lífskraftur minn skilar sér aðeins meira á hverjum degi.
Sársauki minn skilgreinir mig ekki.
Ég heiðra líkama minn og huga með því sem ég vel að neyta.
10 þulur fyrir jákvæða orku
Ég setti jákvæðni í alheiminn. Ég fæ jákvæðni aftur.
Ég umvef mig með jákvæðu fólki.
Ég sleppti hlutum sem gleðja mig ekki lengur.
Titringur minn er mikill. Ég laða að mér góða orku.
Hver andardráttur sem ég anda fyllir líkama minn, huga og anda af jákvæðri orku.
Ég geisla af jákvæðri orku. Ég laða að jákvæða orku.
Mér líður svo lifandi! Mér líður svo blessað.
Líf mitt er fyllt með góðum vibba og jákvæðni.
Alhliða á jákvæðrar orku rennur í gegnum mig.
Dagurinn í dag verður frábær dagur!
10 möntrur til að hjálpa þér að sofa
Ég læt áhyggjur mínar liggja við svefnherbergishurðina og hvíli rótt í kvöld.
Hugurinn róast, hugsanir mínar hægar, ég er tilbúinn að sofa.
Ég slaka á líkamanum. Ég slaka á huganum.
Ég tek í dag fyrir það sem það var. Það veldur mér ekki meiri áhyggjum.
Ég rek varlega í hvíldarsvefn, dýpra og dýpra með hverjum andardrætti.
Rúmið mitt er staður friðar og ró.
Mér finnst ég vera róleg. Mér líður afslappað. Mér finnst ég vera örugg.
Dagur minn er búinn. Ég á skilið að sofa vel.
Nú sef ég. Í fyrramálið mun ég vakna.
Ég sleppi mér í huggun svefnsins.
Þér gæti einnig líkað við:
- 6 staðfestingar til að endurtaka þegar þú ert að hugsa of mikið
- 6 Öflug staðfesting til að vinna gegn streitu og kvíða
- Segðu þessar 6 jákvæðu staðfestingar daglega til að byggja upp sjálfsálit og sjálfstraust
- Hvatningarorð: 55 upplífgandi tilvitnanir til að hvetja og hvetja
- Hvað er persónuleg heimspeki og hvernig þróar þú slíka?
