Við höfum öll verið þarna - hlutirnir ganga mjög vel með kærastanum og við getum ekki hætt að hugsa um þá.
Við elskum að vera með þeim og óskum þess að við getum eytt öllum stundum okkar saman. Það er rómantískt og það er sætt.
En hvenær verður það of mikið?
Ef þú ert farinn að kvíða þegar þú ert ekki með kærastanum þínum, eða ef þú saknar hans mjög um leið og hann yfirgefur fyrirtæki þitt, gætirðu myndað þér óhollt samband.
Þetta er nokkuð algengt en það er ekki mjög gott fyrir þig eða samband þitt og það gæti bent til nokkurra undirliggjandi mála sem þú þarft að takast á við.
Hvað er eðlilegt þegar saknað er kærasta þíns?
Hvert samband er öðruvísi svo við getum ekki gefið þér endanlegt svar. Aðalatriðið að taka eftir er hvernig þú finna þegar þú ert ekki með kærastanum þínum.
Það er eðlilegt að líða svolítið einmana eftir að hafa eytt yndislegum tíma með einhverjum sem þér þykir mjög vænt um. Það er þegar þú lendir í mjög alvarlegum lægðum eða þráir yfir þeim í fjarveru þeirra að þú gætir viljað líta aðeins dýpra niður.
Ef þú ert í fjarsambandi er nokkuð venjulegt að sakna kærasta þíns töluvert af tímanum.
Þið hafið kannski ekki sést í stutta stund eða verið að venjast því að búa ekki með þeim eftir að hafa eytt miklum tíma saman áður en annar ykkar flutti.
Hvort heldur sem er, þá er eðlilegt að hugsa um kærastann þinn allan daginn og sakna þeirra.
Ef þú sérð reglulega og spjallar við kærastann þinn, þá er það aðeins öðruvísi. Þó að það sé eðlilegt að vilja samt spjalla við þá þegar þú ert ekki með þeim, eða senda þeim texta um eitthvað fyndið sem gerðist, þá ætti það ekki að líða eins og þú þörf að tala við þá allan tímann.
Við skulum kafa aðeins dýpra í viðhengið þitt.
Hef ég óheilsusamlegt samband við kærastann minn?
Við höfum sett saman fljótlegan, ótæmandi lista yfir nokkur atriði til að fylgjast með:
1. Þú kíkir stöðugt til hans.
Það er fínt að senda góðan daginn eða góða nótt texta, en ef þú ert að senda kærastanum þínum þráhyggju yfir daginn, þá er nokkuð líklegt að þú hafir óheilbrigt viðhengi við þá.
2. Þú verður pirraður þegar hann svarar ekki strax.
Við viljum öll að gaurinn sem okkur langar til að senda okkur skilaboð fyrst, eða svara okkur fljótt, en að verða nauðstaddur þegar það gerist ekki bendir til þess að við saknum kærastans okkar of mikið og það verði óheilbrigt.
3. Þú kannar þráhyggjulega stöðu hans á netinu, eða sögur Instagram, til að fá uppfærslur.
Við höfum öll verið þarna. Hvenær lásu þau skilaboðin okkar og af hverju hafa þau verið á netinu síðan en ekki svarað?
Með svo miklum „aðgangi“ að fólki þessa dagana er auðvelt að finna rétt á athygli einhvers allan tímann, en það er ekki hollt eða raunhæft.
Ef þú saknar kærasta þíns að því marki sem þú þarft að skrá þig inn hjá þeim, eða athuga upp á þeim, nokkrum sinnum yfir daginn, gætirðu viljað borga eftirtekt til þess.
4. Þú sleppir skuldbindingum við aðra til að sjá hann.
Að gera þetta svo oft er í lagi, en það er ekki hollt að borga áætlanir þínar vegna þess að þú saknar kærastans svo mikið að þú þörf að sjá hann aftur, sérstaklega eftir bara sjá hann.
5. Þú skipuleggur allt í kringum að sjá hann.
Ef þú skipuleggur líf þitt í kringum að sjá kærasta þinn, þá ertu að missa af svo miklu öðru flottu efni!
Það er í lagi að forgangsraða sambandi þínu stundum, en það ætti ekki alltaf að vera af því að sakna þeirra eða ótta við að vera ekki í kringum þau.
Af hverju sakna ég kærastans allan tímann?
Til að komast í heilbrigðara samband þarftu að kafa dýpra í hvaðan þessar tilfinningar koma. Hér eru nokkrar mögulegar orsakir:
1. Þú ert óöruggur í sambandi.
Ef þú heldur að þú hafir óheilbrigð tengsl við kærastann þinn, þá gæti það verið vegna þess að þú ert ekki mjög örugg / ur í sambandi.
Það gæti verið vegna þess að það eru árdagar og þú ert ekki viss um hvar þú stendur eða vegna þess að þeir segja þér ekki sérstaklega hversu mikið þeir vilja vera með þér eins oft og þú vilt.
Það þýðir að þú ert ekki alveg viss hvar þú stendur og þú finnur fyrir töluverðum kvíða, sem getur valdið því að þú saknar þeirra og vilt vera í kringum þá bara til að fá þá tilfinningu um öryggi og að finnast þú elskaður.
2. Þú hefur verið svikinn áður.
Ef þú hefur fengið félaga til að svíkja þig eða svíkja þig áður, gætirðu fundið að það er erfitt að treysta einhverjum að fullu.
Þó að það geti komið fram þegar þú ýtir þeim frá þér, getur það einnig komið fram í því að þú þarft að vera í kringum þá allan tímann.
Það er að hluta til vegna trausts, þar sem þú vilt fylgjast með þeim, en það er líka vegna þess að þú myndar þá mjög sterk tengsl við fólk sem þú gera treysta.
3. Þú ert einmana og hann er huggun þín.
Ef þú átt í erfiðleikum eða ert ekki með marga nána vini eða vandamenn í kringum þig gætirðu leitað til kærastans þíns í 100% þægindi og ást.
Venjulega myndi þessi þörf vera fullnægt af ýmsum (þ.m.t. maka þínum), en vegna þess að þú ert að búast við 100% af henni frá þessum eina manneskju hefurðu þróað með þér óheilsusamlega tengingu og löngun í fyrirtæki þeirra allan tímann.
4. Þú ert ofviða kærleika.
Ef þér líður eins og þú viljir vera með kærastanum þínum allan tímann og sakna hans virkilega um leið og hann er farinn, þá gæti það verið vegna þess að þú elskar hann svo mikið!
Þetta er algengt hjá fólki í fyrsta sambandi sínu, eða á fyrstu dögum þess að deita einhvern þar sem hlutirnir líða svo ákaflega.
Tilfinningar þínar geta stundum verið yfirþyrmandi og þú ferð í gegnum áfanga ástfanginna eða jaðaráráttu þegar tilfinningar þínar vaxa hratt fyrir kærastanum þínum.
Þetta deyr venjulega með tímanum og er meðfærilegt!
5. Sambandið hefur færst til.
Ef þú ert vanur að sjá kærastann þinn mikið og fellur síðan niður til að sjá hann minna er eðlilegt að sakna hans miklu meira.
Þegar við erum vön að eyða miklum tíma með einhverjum er eðlilegt að vera sorgmædd og sakna þeirra þegar þeir fara, enda líður eins og stórt skarð í lífi okkar.
Að fara í gegnum lítinn „sorgarskeið“ er eðlilegt, en það getur orðið mál ef það varir lengi eða byrjar að hafa neikvæð áhrif á líðan þína, eða þeirra.
Hvernig get ég átt heilbrigðara samband?
Svo þú hefur komist að því að þú hefur líklega óheilsusamleg tengsl við kærastann þinn og hefur grófa hugmynd um ástæður þess. Hvað getur þú gert til að gera hlutina á milli svolítið heilbrigðari?
1. Vinna að ástarmálinu þínu.
Talaðu við maka þinn um hvernig þér líður og láttu hann vita hvað gæti orðið til þess að þú finnir til öryggis.
Þú getur uppgötva ástarmálin þín saman! Ef þér líður oft einmana eða saknar virkilega kærastans þíns um leið og hann yfirgefur fyrirtækið þitt, gætirðu þurft að heyra hann segja þér hvað honum þykir vænt um svolítið oftar. Eða það gæti hjálpað þér ef hann sýnir hversu mikið hann elskar þig með gjörðum sínum.
hvað á að segja vini þínum eftir sambandsslit
Mundu að hann er ekki einn ábyrgur fyrir því hvernig þér líður, svo þú getur beðið hann um að gera þessa hluti en hann er ekki krafinn um að breyta persónuleika sínum fyrir þig algerlega.
Ef þú lætur hann vita af því að texti á daginn myndi láta þig líða svona miklu rólegri og öruggari, þá er hann mjög líklegur til að samþykkja það. Honum þykir vænt um þig, þegar allt kemur til alls, og það er eitt lítið sem hann getur gert til að hjálpa.
2. Byggðu upp líf þitt.
Ef þú finnur að þú saknar kærastans þíns allan tímann, þá gæti það verið vegna þess að þú hefur ekki nóg annað efni í gangi í lífi þínu!
Við höfum öll gert það á einhverjum tímapunkti - þú hittir einhvern frábæran, þannig að þú byrjar að eyða meiri tíma með þeim og, hægt og rólega, byrjar að eyða minni tíma í ræktinni eða með vinum þínum eða á eigin vegum bara að njóta niður í miðbæ.
Það er eðlilegt að vilja byggja líf með maka þínum, en ekki gleyma að geyma eitthvað af dóti bara fyrir sjálfan þig.
Þetta þýðir að þú hefur aðra hluti sem geta gert þig ánægða, örugga og áhugaverða.
Því meira sem þú getur fengið staðfestingu og ástúð frá öðrum aðilum en kærastanum þínum, því minna reiðir þú þig á hann og því minna sem þú munt sakna hans - á góðan hátt!
3. Greindu kveikjurnar að tilfinningum þínum.
Þú gætir tekið eftir því að ákveðnir hlutir koma af stað þessum miklu áhlaupi þegar saknað er kærastans.
Kannski gerist það meira þegar þú ert mjög stressaður, eða bara eftir að þú hefur lent í slagsmálum, eða jafnvel eftir ótrúlega tíma saman.
Þó að það sé eðlilegt að hafa nokkrar sveiflur og hámark í styrk tilfinninganna þinna, þá er það þess virði að fylgjast með hvað veldur þessum tilfinningum og hvort þær eru að verða venjulegur viðburður eða ekki.
4. Takmarkaðu sjálfan þig.
Settu nokkur mörk, svo sem að senda ekki sms á þau fyrr en þau hafa verið horfin í klukkustund, til dæmis.
Þú gætir takmarkað hversu marga texta þú sendir á dag, aðeins með litlu magni í fyrstu, annars líður þér hræðilega!
Með því að takmarka hægt hversu mikið þú sendir þeim skilaboð byrjarðu að létta þann hluta hugar þíns sem þráhyggju vegna þess að sakna þeirra.
Vertu með vini sem þú getur sent í staðinn fyrir kærastann þinn stundum - þeir munu veita þér uppörvun, láta þér finnast þú elskaður og hjálpa þér að halda aftur af því að sakna mannsins þíns.
Haltu áfram með þessa æfingu og þú munt byrja að sjá nokkrar breytingar á styrk tilfinninganna þinna sem og gjörða þinna.
5. Miðla ótta þínum.
Ef þú heldur að tilfinningar þínar gagnvart kærastanum séu að verða svolítið miklar, eða þær eru farnar að hafa neikvæð áhrif á geðheilsu þína, skaltu tala við hann um hvað er að gerast.
Það mun vera gagnlegt fyrir hann að skilja hvernig þér líður og þú getur komist að lausn sem hentar þér báðum, eins og getið er í kaflanum um ástarmál.
Leyfðu þér að vera opinn með maka þínum en gerðu það fallega. Frekar en að segja „Ég er hræddur um að þú ætlar að svindla á mér eins og fyrrverandi minn“, gætirðu prófað eitthvað eins og „Ég er að vinna að traustmálum mínum vegna þess að ég elska samband okkar, heldurðu að þú gætir hjálpað með að gera X? “
Þetta er leið til að láta hann vita að þú þarft einhvern stuðning, í þágu sambandsins, án þess að kenna honum um tilfinningar þínar eða gerðir.
Það er eðlilegt að sakna kærastans þíns og það getur verið merki um að þú sért í mjög góðu sambandi og viljir bara nýta þér það sem best.
En ef það fer að líða eins og tilfinningar þínar séu svolítið stjórnlausar, eða ef þú verður mjög þunglyndur eða kvíðinn þegar þú ert ekki með kærastanum þínum, þá ertu líklega að upplifa óheilsusamleg tengsl.
Sem betur fer eru til leiðir til að vinna að þessu máli - þar á meðal að leita til ráðgjafar eða faglegrar aðstoðar. Það er ekki vegna þess að það sé eitthvað „rangt“ við þig, heldur einfaldlega vegna þess að það gæti hjálpað þér að stilla tilfinningar þínar á þann hátt sem er miklu skemmtilegri fyrir þig!
Enginn vill vera veikur af áhyggjum eða gráta í hvert skipti sem félagi þeirra fer og að fá smá innsýn í betri aðferðir til að takast á við mun auka vellíðan þína og samband þitt.
Ertu ekki enn viss um hvað ég á að gera við að sakna kærastans þíns allan tímann? Spjallaðu á netinu við sambandsfræðing frá sambandshetju sem getur hjálpað þér að átta þig á hlutunum. Einfaldlega.
Þér gæti einnig líkað við:
- Þegar ástin verður að óheilbrigðu tilfinningalegu viðhengi
- 17 skref til að vera minna loðinn og þurfandi í sambandi
- Hvernig á að vera óháður í sambandi: 8 Engar kjaftæði!
- Hvernig á að vera tilfinningalega sjálfstæður og hætta að reiða sig á aðra fyrir hamingju
- 8 hlutir sem þú getur gert þegar þú saknar einhvers svo mikið að það er sárt
- 11 ástæður fyrir því að þú getur ekki hætt að hugsa um hann (+ hvernig)
- 10 leiðir til að hætta að vera meðvirkir í sambandi þínu
