Lífið er erfitt. Fólk getur verið erfitt og sóðalegt. Og þegar sóðaskapur þinn kemst á aðra er auðvelt að líða eins og þú sért byrði.
Af hverju ætti þessi einstaklingur að þola vandamál mín?
Af hverju ætti einhver annar að þjást vegna þess að ég virðist ekki geta haldið samskiptum mínum?
Af hverju ættu ástvinir mínir að finna fyrir óþægindum þegar mál mín trufla áætlanir þeirra?
Allar þessar nöldrandi hugsanir eitra hug okkar og sambönd við óþarfa farangur.
vekja hann áhuga aftur með því að hunsa hann
Hvað ef þú ert í hamingjusömu, heilbrigðu sambandi en lendir í erfiðleikum? Kannski verðurðu veikur. Eða missa vinnuna. Eða getur ekki virkað á því stigi sem þú gerir venjulega.
Lífið gerist - og stundum er lífið ljótt og sárt. Á þessum tímum gætirðu fundið að þú getur ekki staðið þig af fullum krafti.
Það er þegar auðvelt er að blekkja sjálfan þig til að trúa því að þú hafir byrði fyrir þá sem eru í kringum þig vegna þeirra mála sem þú stendur frammi fyrir.
Eða kannski ert þú að ná aldri þar sem þú þarft aðeins meiri hjálp við hlutina og heilsan er kannski ekki eins og hún var. Það er auðvelt að líða eins og byrði á maka þinn eða börn ef þau þurfa að eyða meiri tíma sínum í að hjálpa þér með hluti sem þú varst vanur að gera sjálfstætt.
Það er líka auðvelt að falla í þessa gildru ef þú hefur orðið fyrir (eða ert ennþá) fyrir andlegu ofbeldi og sannfært þig um að þú ert ekki verðugur umhyggju, athygli og fyrirhöfn annarra.
Hvernig sem aðstæður þínar eru, hvernig geturðu lagað hugarfar sem sannfærir þig um þessar mundir um að draga aðra niður?
Vinna að sjálfsáliti þínu og sjálfsvirði.
Spurðu sjálfan þig þessara spurninga: Hvað finnst fólki sem finnst ekki vera byrði fyrir aðra? Hvernig hugsa þeir? Hvað gerir þeim kleift að fletta um þessar stundir sem við getum lært af?
Þetta fólk hefur oft mikla sjálfsálit og sjálfsvirðingu. Þeir vita að þeir færa reglulega góða hluti í lífi ástvina sinna á þann hátt sem þeir geta.
Þeir skilja að þrátt fyrir að þessir góðu hlutir gætu verið fáir núna, að lokum, þá verða þeir nóg aftur.
Eða þeir leggja sig fram um að leggja sitt af mörkum á þann hátt sem þeir geta meðan þeir ganga í gegnum vandamál sín.
Að byggja upp sjálfsálit er flókið, mikið viðfangsefni út af fyrir sig. Það getur verið krefjandi að finna verðmætin í sjálfum sér ef lífsreynsla þín hefur gert sitt besta til að sannfæra þig um að þú sért ekki dýrmætur.
En þetta er hlutur sem þú getur leiðrétt með því að grípa til aðgerða til að sýna þér að þú sért verðugur og með því að skipta út neikvæðum sjálfum tali með jákvæðum.
Aðgerðir eru lífsnauðsynlegur hluti af því að breyta frásögninni. Þú munt einfaldlega ekki trúa sjálfum þér ef þú ert ekki að gera ráðstafanir sem hjálpa þér að líða í takt við að líða eins og dýrmæt og jákvætt stuðlandi manneskja.
Það er eitt að segja það og annað að trúa því. Að trúa því tekur mikinn venjulegan tíma og vinnu.
Tengd grein: Til að auka sjálfsálit þitt með tímanum skaltu gera þessa 10 litlu hluti reglulega
Mundu: enginn er 100% allan tímann.
Að æfa góðvild með sjálfum sér er að skilja bæði jákvætt og neikvætt.
Og fyrir samhengi er mikilvægt að líta í kringum sig. Það sem þú munt komast að er að enginn er alltaf alveg 100%. Allir hafa alltaf einhver vandamál sem þeir eru að forðast, hunsa, samþykkja eða vinna að.
Aðeins óeðlileg manneskja, líklega einhver sem nýtir þér, myndi búast við því að þú værir 100% allan tímann.
þegar strákur kallar þig sætan líkar honum við þig
Þess vegna er svo mikilvægt að veita náð og samúð ekki aðeins til fólksins í kringum þig sem þjáist, heldur til þín sjálfs.
Þú getur ekki verið 100% allan tímann. Og fólkið sem þú elskar? Þeir geta ekki heldur.
En þú elskar og samþykkir þau samt, er það ekki? Þú gerir samt pláss fyrir þá og reynir að auka þeim samúð og skilning svo að þeir hafi svigrúm til að bæta og takast á við viðskipti sín.
Og þessi sama samkennd er það sem þú þarft að sýna þér.
Nú gætirðu fundið fyrir því að annað fólk sé minna umburðarlynt eða skilningsríkt. Það gerist algerlega. Sumir segja að þeim sé sama en í raun ekki framkvæma þær aðgerðir sem styðja yfirlýsingar þeirra.
Með þessu fólki verður þú að standa með sjálfum þér og láta það vita að þú mátt leyfa þér gróft eða ekki vera 100%.
Það er hluti af því að hafa og framfylgja mörkum.
hvað er dæmi um gasljós?
Leggðu þig fram við að leiðrétta aðstæður þínar.
Ein leið til að styrkja fyrir sjálfum þér að þú ert ekki byrði er að byrja að leggja í verkið til að leiðrétta hverjar neikvæðar aðstæður eru.
Misstu vinnu? Settu 8 tíma á dag í að sækja um nýjan, rétt eins og þú værir að fara að vinna.
Lasinn? Gerðu það sem þú getur, hvar sem þú getur, þegar þér líður nógu vel til að gera það.
Glímir við andlega heilsu þína? Talaðu við meðferðaraðila (smelltu á þennan hlekk ef þú vilt finna einn), haltu tíma þínum og haltu áfram að finna leiðir til að bæta þig.
Þessir hlutir koma ekki endilega í veg fyrir að þér líði eins og byrði. Það er samt miklu meira sannfærandi fyrir sjálfan þig þegar þú getur sagt sjálfum þér að þú ert að gera allt sem þú getur þegar þú ert það.
Og þú veist hvað? Stundum getur allt sem þú getur gert ekki verið svo mikið. Ef þú ert með langvinnan sjúkdóm eða baráttu sem ekki verður leyst í bráð, þá er spurning um að styðja þig við eins og stendur, svo þú sendir þig ekki í neikvæða spíral.
Reyndu eftir bestu getu. Það er allt sem þú raunverulega getur gert.
Fólk sem elskar þig raunverulega mun ekki líta á þig sem byrði.
Ást er áhugaverður hlutur. Það kemur í svo mörgum mismunandi stærðum og gerðum. En einn hæfur sannleikur um dýpstu ástir er að hann er samþykkur og skilyrðislaus.
willard carroll "trey" smith iii
Sá sem elskar þig raunverulega mun sjá galla þína og elska þá líka. Þeir munu halda að þú sért falleg, vörtur og allt. Vegna þess að vörturnar sem við höfum eru alveg jafn hluti af okkur og jákvæðu, ljómandi hlutirnir.
Hvað sem þú ert að glíma við, þá ættu þeir sem elska þig samt að elska þig.
Og ef þeir gera það ekki? Það er ekki „þú“ vandamál. Það er „þau“ vandamál. Vandamál þeirra er að þeir eru að varpa ósanngjörnum væntingum til þín sem þú ert ekki að bera.
Þeir meina kannski ekki að gera þetta. Fólk er ekki alltaf tilfinningalega greind eða mjög vorkunn. Þeir geta þýtt vel og bara ekki náð árangri með hvaða hugmyndir þeir hafa.
En þeir geta líka verið tilbúnir að standa með þér ef þeir skilja hve mikið þú ert að berjast við.
Reyndu að eiga samskipti við þá. Opnaðu og láttu ástvini þína sjá hvernig þér líður og fáðu sjónarhorn þeirra. Þeir gætu komið þér á óvart með þroskandi tilfinningalegum stuðningi og ást.
Á hinn bóginn gætirðu fundið fyrir því að ást þeirra er aðeins of skilyrt, sem ætti að vera hvetjandi til að skoða sambandið til að sjá hvort það sé heilbrigt.
Orð um öldrunarferlið.
Mörg okkar munu ná aldri þar sem líkamlegur og hugsanlega andlegur hæfileiki okkar mun dvína. Það er eðlilegt.
En þegar þetta gerist gætirðu fljótt misst mikið sjálfstraust vegna allra hluta sem þú getur ekki lengur gert.
Þegar aðrir þurfa að taka upp þennan slaka, gætirðu sannfært þig um að þú hafir byrði á þeim.
Þetta á sérstaklega við um ekkjur og ekklar sem hafa misst einstaklinginn næst þeim sem þeir leituðu áður til að fá tilfinningalegan stuðning.
Í mörgum menningarheimum um heiminn eru þeir á efri árum fluttir inn í fjölskylduheimili barna sinna, en þetta er ekki nærri eins algengt á Vesturlöndum.
Ef þér líður eins og byrði fyrir börnin þín eru tvær leiðir til að skoða hlutina.
Í fyrsta lagi, ef þú þyrftir að hjálpa foreldrum þínum þegar þau urðu eldri, spurðu hvort þér hafi fundist það þungbært af þeim. Líklega er það að þú hafir það ekki. Og þínum eigin börnum líður næstum örugglega eins.
Í öðru lagi, þegar þú hugsar til baka til eigin foreldra skaltu spyrja hvers vegna þér fannst þú ekki vera í þyngd af þeim. Það var líklega vegna skilyrðislausrar ástar sem þú barst til þeirra. En líka vegna þess að þú skildir hversu mörg ár og áratugi hjálp þau veittu þér sem barn eða ungur fullorðinn.
Þó að þú viljir kannski ekki sjá umönnun barna þinna á einhvern hátt vera þér að þakka, þá skilja þeir líklega að það er eðlilegt og eðlilegt fyrir þau að endurgreiða þeim tíma og fyrirhöfn sem þú sýndir þeim sem foreldri þeirra.
Ef þú ert í vafa skaltu eiga opið og heiðarlegt samtal við þá. Láttu þá vita hvernig þér líður og láttu þá tjá sig á móti. Þú munt eflaust átta þig á því að þeir líta alls ekki á þig sem byrði.
hvernig á að vita hvort henni líki virkilega við þig
Þeir geta jafnvel haft gaman af því að geta hjálpað þér og vera nálægt þér í öðru hlutverki en þeir sem þeir hafa áður gegnt.
Hugleiddu faglega aðstoð.
Stundum líður eins og byrði frá erfiðum eða flóknum stað.
Til dæmis getur barn sem líður ekki elskað vaxið upp í fullorðinn einstakling sem líður eins og það þurfi að vinna sér inn og verðskulda ást. Það á sér oft rætur í fjarverandi foreldri eða misnotkun sem barn.
Ef tilfinning eins og byrði er endurtekinn þáttur í lífi þínu, þá væri gott að tala um vandamálið við meðferðaraðila - smelltu hér til að finna einn.
Þú ert dýrmætur og ert verðugur, sama hvaða vandamál þú stendur frammi fyrir. Það getur bara tekið smá tíma og fyrirhöfn að samþykkja þennan sannleika.
Þér gæti einnig líkað við:
