Í þessari stuttu grein sýnir ég þér furðulega einfalda æfingu til að hjálpa til við að koma jafnvægi á hugsanir þínar þegar þér líður næst lítillega.
Þegar öllu er á botninn hvolft getur lífið ekki verið allt sólskin og bros á hverri sekúndu dagsins sem þú verður fyrir áskorunum og þér líður af og til. Án þessara lægða myndirðu hins vegar ekki meta hæðirnar, svo ekki örvænta þegar lífið fær þér grófa ferð.
ég þarf hlé frá öllu
Í staðinn, þegar eitthvað gengur ekki alveg eins og þú vilt, geturðu samt lært og vaxið af því. Þú getur komið jafnvægi á huga þinn svo að það neikvæða ráði ekki hugsun þinni að fullu.
Hvernig nákvæmlega gerirðu þetta?
Jæja, það er í raun einfalt. Þetta byrjar allt hjá geðlækninum Viktor Frankl, sem talaði um „vilja til merkingar“ og ég er staðfastlega trúandi á nálgun hans á lífið. Hann mælir með því, frekar en að búast við einhverju frá lífinu, að við ættum að spyrja hvað lífið búist við af okkur.
Hann varð vitni að því, meðan hann var í fangabúðum nasista, getu okkar mannanna til að finna merkingu í hverju sem er - jafnvel þjáningu af verstu gerð. Hann notaði reynslu sína til að byggja upp sína eigin sálfræðimeðferð (logotherapy).
Forsendan er þessi: þú þarft að reyna að skilja merkinguna á hverju augnabliki, óháð því hvort hún er neikvæð, hlutlaus eða jákvæð.
Svo, hér eru þessi 4 orð sem ég vil að þú hugsir um þegar þú finnur næst tilfinningu fyrir algerri örvæntingu og auðn.
Ég sé merkingu í ...
Þegar þú hefur hugsað þessi orð, reyndu að klára setninguna með því að leita að merkingu í aðstæðum þínum. Sama hversu slæmir hlutir kunna að virðast, það er alltaf einhverjir jákvæðni falin í augnablikinu allt sem þú þarft að gera er að finna það.
Taktu það frá mér, þessi 4 orð geta hjálpað þér að sigrast á myrkum tímum sem þú stendur frammi fyrir og skilja betur skipuleggðu sem alheimurinn hefur fyrir þig .
Þú verður að spyrja sjálfan þig: á þessu augnabliki, með hlutina sem ég er að fást við, við hverju býst lífið af mér?
Og já, stundum mun lífið búast við því að þú sért dapur, að syrgja missi , að finna fyrir örvæntingu, en þegar þú skilur að það er merking í þjáningum þínum, verður það auðveldara að bera.
hvað á að gera þegar hann fjarlægir sig
Að finna merkingu er oft fyrsta skrefið í lækningarferlinu og það getur gefið þér leiðir til að takast á við það sem fyrir augu ber. Það getur ekki hindrað sársaukann sem honum er ekki ætlað, en merking getur veitt þægindi og augnablik þegar sársaukinn léttir hversu stuttur hann er.
Auðvitað, þegar þú stendur frammi fyrir hindrun af hvaða stærðargráðu sem er, er gagnlegt að nota sambland af aðferðum. Þetta er aðeins einn af mörgum sem hægt er að nota í sameiningu til að komast yfir hvað sem er. Þegar öllu er á botninn hvolft er merking fæða fyrir andann.
