Fólk bregst við streituvaldandi og áfallalegum aðstæðum á mismunandi hátt og það er einnig áberandi munur á varnaraðferðum karla og kvenna. Þetta eru alhæfingar, auðvitað getur hegðun verið um allt litrófið og er vissulega ekki bundin við kyn, en það eru nokkur kerfi sem eru oftar notuð af konum tegundanna.
Afneitun
Afneitunarviðbrögðin hafa í för með sér fullt af „nei, þetta er ekki að gerast“. Ef aðstæður eru of óþægilegar eða sársaukafullar til að horfast í augu við þá getur viðkomandi einfaldlega látið eins og nei, það gerist alls ekki. Þeir munu afvegaleiða sig með öðrum hlutum, hafa bros á vör andlitið og krefjast þess að allt sé bara Fínt þakka þér kærlega fyrir. Nei nei nei, ekkert að sjá hér, haltu áfram.
Í tilvikum áfalla í æsku getur afneitunin hjálpað fórnarlambinu að takast á við með því að loka hluti einhvers staðar djúpt, eins og þeir myndu aldrei eiga sér stað. Í aðstæðum þar sem kona stendur frammi fyrir illvígum sjúkdómi getur afneitun hins vegar aðeins varað svo löngu áður en veikindin þróast og hún neyðist til að horfast í augu við raunveruleikann ... og slíkur veruleiki eftir mikla afneitun getur verið verulega hrikalegur.
Viðbrögð myndun
Þetta er eiginleiki sem hefur tilhneigingu til að þróast hjá þeim sem hafa upplifað misnotkun í æsku í stað þess að tjá hluti eins og reiði eða gremju gagnvart annarri manneskju, þeir verða mjög ljúfir og náðugur í tilraun til að forðast átök. Það er eins og hún muni sýna gagnstæða hegðun þess sem hún vill gera. Vegna þess að hún hefur verið svo forrituð til að kæfa eigin svokallaðar „neikvæðar“ tilfinningar mun hún ofbóta með fullum 180 gráðu snúningi.
Það er mjög algengt í samböndum sem brestur, þar sem kona sem er forðast átök mun fara út af leið sinni til láta maka sinn finna fyrir umhyggju og ást í stað þess að láta í ljós eigin reiði eða gremju. Hún vill ekki gera maka sinn brjálaðan eða í uppnámi vegna þess að hún óttast viðbrögð þeirra, og getur því ekki tjáð eigin meiðsli og gremju, í „jákvæða“ tilfinningalega tjáningu.
Jeff Hardy snýr aftur til wwe 2015
Kúgun
Í grundvallaratriðum felst þetta bara í því að láta eins og aðstæður hafi ekki átt sér stað, með ómeðvitað reka minningar og tilfinningar til einhvers niðri hluta sálarinnar. Það er einn af skaðlegri aðferðum, vegna þess að eins og sýkt sár sem er ómeðhöndlað mun neikvæðnin fjara út og blómstra þar til hún springur á ýmsa vegu ... en sá sem kúgar tilfinningar gerir sjaldan það viljandi hugurinn gerir þetta bara í tilraun til að vernda þjáninguna. Þetta gerist oft vegna áfalla, svo sem kynferðisofbeldis, eða vitni að líkamlegu ofbeldi gagnvart öðrum.
Bældar tilfinningar geta komið fram í kvíða- eða lætiáföllum, þunglyndi, næturskelfingu eða útbrotum við algerlega óskyldar aðstæður. Verst af öllu, ef mál eru kúguð og ekki brugðist hratt við, geta þau vaxið og breyst í eitthvað miklu verra, þar sem smáatriðin eru drullusama og annaðhvort mistúlkuð síðar eða byggð upp í mun alvarlegra ástand.
Hugverk
Þetta gerist oft þegar kona þarf að horfast í augu við erfiðar aðstæður sem hún er raunverulega óundirbúin fyrir tilfinningalega og er algeng hjá þeim sem hafa framhaldsnám eða eru á sterkum starfsbrautum. Frekar en að viðurkenna og takast á við tilfinningar sem stafa af umræddum aðstæðum mun viðkomandi draga sig til baka tilfinningalega og nálgast hlutina frá ópersónulegu, klínísku sjónarmiði.
Til dæmis, ef kona er greind með alvarlegan sjúkdóm, frekar en að leyfa sér að finna og tjá kvíða og sorg sem tengist þeim, gæti hún verið tilfinningalega dofin og talað um það á mjög stjórnaðan, skynsamlegan hátt. Hún mun einbeita sér að staðreyndum og fjarlægja sig persónulegum viðbrögðum. Hún kann að sökkva sér niður í tilviksrannsóknir, vitna í lifunartíðni og vera áfram stóísk og klínísk ... þangað til hún brotnar niður.
Þú gætir líka haft gaman af (greinin heldur áfram hér að neðan):
- 5 bragðarefur til að koma auga á og takast á við óbeina og árásargjarna hegðun
- Sálfræði vörpunar: 8 tilfinningar sem við flytjum yfir á aðra
- Hvernig á að sleppa reiðinni: 7 stigin frá reiði til að sleppa
- 6 sjálfseyðandi leiðir sem þú ættir aldrei að bregðast við gagnrýni
- Hvernig á að stjórna tilfinningum þínum við aðstæður sem kalla á kaldan haus
Framvörpun
Þetta getur gerst þegar einstaklingur finnur fyrir ákveðnum tilfinningum sem hann finnur til skammar fyrir að hafa, svo hann sakar aðra um að hafa þær í staðinn. Frá fyrstu bernsku eru stelpur yfirfullar af hugmyndinni um að þær þurfi alltaf að vera fínar, þannig að tilfinningar eins og reiði, gremja og þess háttar eru álitnar neikvæðar og ekki látið undan. Sem slíkar beina konur tilfinningum sínum yfir í mismunandi leiðbeiningar til að losa þær.
Kona gæti skellt sér í vin sinn fyrir að vera grunnt og dómhörð , þegar hún er í raun og veru sú sem sýnir þessi eiginleika en er ósátt við að viðurkenna þau. Að kalla annan mann druslukenndan, viðbjóðslegan, ljótan eða vondan er líka nokkuð algengur og talar mikið um sjálfsálit ákærandans.
Við fordæmum oft aðra fyrir eiginleika sem okkur mislíkar við okkur sjálf. Þegar öllu er á botninn hvolft er miklu auðveldara að setja annan einstakling niður fyrir það sem við skynjum sem neikvæðar tilhneigingar frekar en að viðurkenna okkar eigin mál.
Þú getur sagt til um hvort einhver sé að varpa á þig ef hann upplýsir þig um hvað þú ert að hugsa eða líður í stað þess að spyrja þig. Að krefjast þess að öðru fólki mislíki þau er líka mjög algengt, þegar það er í raun yfirleitt um að ræða að kvartandi sé sá sem mislíkar hinn.
Flutningur
Kona gæti verið hrædd við að láta í ljós reiði sína og gremju í garð maka síns, svo hún skellur á börnin sín eða lemur, sérstaklega ef félagi hennar er meira ráðandi og lætur hana finna fyrir vanmætti. Hún tekur gremju sína út á einhvern sem hræðir hana ekki. Þetta er líka mjög algengt á vinnustaðnum ef kvenkyns starfsmaður er áminntur af yfirmanni, hún snýr sér oft við og annað hvort móðgar eða áminnir einhvern sem er undirmaður hennar. Það er leið hennar til að endurheimta tilfinningu fyrir persónulegu valdi þegar hún finnur að hún hefur verið tekin í burtu.
Auðvitað endar þetta með því að gára út á við eins og þegar steini er hent í tjörnina. Þessar víkjandi konur geta einnig sýnt tilfinningalegum tilhneigingum á flótta, svo eftir að yfirmaður þeirra hefur verið reamed út, gætu þeir snúið því við og öskrað á aðra aftur á móti, sparkað í gæludýr sín eða öskrað af handahófi fólks sem tekur of langan tíma í búð, eins og víðtæk höggbylgjur sem valda varanlegum neikvæðum áhrifum sem stafa frá fjarlægum uppruna.
Afturkalla
Einnig þekktur sem bakpóstur og afturköllun birtist almennt í hömlulausum jákvæðum bótum fyrir misgjörðir. Kona gæti móðgað systur sína fyrir að vera feit, áttað sig á þeim skaða sem hún hefur valdið og eytt svo nokkrum klukkutímum í að gusa um hversu fallegt hárið á systur hennar er og hversu fallegar neglurnar hennar líta út o.s.frv. hituð tilraun til að „afturkalla“ skemmdir með því að flæða yfir hinn særða með jákvæðni.
Þetta virkar sjaldan, þar sem „orð sem talað er geta ekki gripið af skjótustu hestunum“. Skemmdirnar hafa verið unnar og því að henda bunka af hunangi á sár mun ekki innsigla það.
Það eru heilbrigðar leiðir til að takast á við tilfinningalegar aðstæður, en þessi aðferðir falla ekki undir þann flokk. Sem betur fer er fyrsta skrefið til að vinna bug á þessari tegund hegðunar að þekkja þær fyrir það sem þær eru. Það er erfitt að vera heiðarlegur og markmið með sjálfum sér og vera raunverulega heiðarlegur varðandi aðferðir sem þú notar, en með því er hægt að gera ráðstafanir til að fylgja heilbrigðari viðbragðsleiðum í framtíðinni.
Ef þú átt erfitt með að fara frá þeim aðferðum sem þú hefur verið háð í mörg ár, skaltu ekki upplifa að þú þurfir að knýja í gegnum þau ein. Ráðgjafar, meðferðaraðilar og sálfræðingar eru til af ástæðu til að hjálpa fólki að vinna úr erfiðleikum og verða heilbrigðari og sterkari einstaklingar. Að fá faglega hjálp er ekki merki um veikleika heldur er mikilvægt skref til að verða heilbrigðari, öruggari og heilari manneskja.
Kannastu við eitthvað af ofangreindum varnaraðferðum í eigin hegðun? Eru aðrir sem við höfum misst af listanum? Skildu eftir athugasemd hér að neðan með hugsunum þínum.
